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健康刷牙最少坚持3分钟

发布时间: 2017-06-14 09:53   398 次浏览
    对于繁忙的现代都市人来讲,不少人刷牙都是草草了是,这样为牙齿健康埋下了不少隐患。口腔专家提醒说,现代人除了刷牙方法不够正确外,更严重问题刷牙时间不足。因此,专家建议有意识地“分区、分时间”进行口腔护理。
    对于相伴终生的牙齿,很多人刷牙时都只是草草一刷。牙齿没有刷干净的原因是什么?“关键是刷牙时间不够,比刷牙方式不正确更严重!”广东省口腔医院副院长、广东省牙病防治指导中心副主任黄少宏主任医师强调,“把时间刷够”比学习刷牙方法更重要。他表示,由于刷牙时间不足3分钟且大众习惯单侧手刷牙,右侧牙常常成为藏污纳垢的重灾区。正确的刷牙方法应该有意识地“分区、分时间”进行口腔护理。
    黄少宏还提议,为了环保,也为了口腔健康,出门时最好自带一把好牙刷,不要使用酒店提供的一次性牙刷,更不要把酒店牙刷带回家使用。

存在问题:刷牙少于3分钟+单侧手刷牙
    每次刷牙3分钟,对于步伐急促的都市人而言也许是奢望。黄少宏说,根据国内一项专业调查,大部分人的刷牙时间少于1.5分钟。他还提到,根据广州市2009年的调查数据,成年人烂牙高达60%,人均患牙2颗;12岁的孩子恒牙龋病的患病率为30%,人均患牙0.6颗;5岁孩子的乳牙龋病的患病率为60%,人均患牙超过3颗。“把时间刷够,比学习专业的刷牙方法来得更迫切!”
    黄少宏表示,由于刷牙时间不够,加上大众右手刷牙的习惯,使牙齿右侧内侧成为最容易被忽视的区域。
    “不少人早上为了赶着出门,牺牲了刷牙时间,但晚上一定要保证刷够3分钟时间。此外,大家习惯了右侧手刷牙,左侧比右侧刷的时间要多,外侧比内侧刷的时间要多,这种刷牙方式的后果就是,右侧内侧的牙齿牙菌斑、软垢、牙石量较其他区域多,成为清洁度较差的区域。”黄少宏说。

正确做法:分区域刷牙并控制好时间
    黄少宏提醒,不好刷的位置也要刷够时间,刷牙时应该有意识地划分区域、控制时间。具体如何做到位?黄少宏介绍了3种方法:1.记住进入卫生间的时间,边刷牙边看时间,刷够3分钟再离开。2.可尝试在卫生间放置一个每漏完一次需要3分钟时间的小沙漏,自动提醒刷牙时间。3.经济允许的情况下可购买电动牙刷,“由于电动牙刷的刷头振动频率比普通牙刷高,因此效率也高,缩短了刷牙时间。使用电动牙刷刷2分钟时间,和使用普通牙刷刷3分钟的时间,效果差不多。”黄少宏说。
    那么3分钟时间应该如何分配呢?黄少宏表示,可以把牙齿分为6个区域:左上、中上、右上、左下、中下、右下,刷牙时应平均刷好这6个区域,给每个区域半分钟时间。但他特别强调,由于大众长久以来形成的不良习惯,因此,刷牙时应给足右侧牙1分钟时间,并保证早晚各刷牙一次。
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