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春末夏季初期容易生病。气候变化无常,气温突然变冷,身体更容易疲倦。今年马头满30减15的诡异天气,平日身体壮如牛的我差点中奖。

而且我周围很多人开始出现鼻塞头痛、咳嗽、脖子痒、喉咙痛、哮喘、瘙痒、头皮屑、口腔干燥体重、胸闷、过敏性鼻炎等。免疫力差的人更有可能患上感冒、咽喉炎、支气管炎、哮喘、肺炎、腹泻等疾病。

免疫功能下降是导致免疫系统不能正常发挥对机体保护作用的各种原因。在这种情况下,容易诱发细菌、病毒等感染,甚至肿瘤。

所以不要以为免疫力下降是什么小事,敲黑板,还不要快点重视!而且,炎热的夏天即将来临。免疫力下降的部分人症状可能更严重,容易出现中暑、头晕、胸闷、食欲差异等,不用说有多难受。那免疫力下降,吃什么好呢?今天给大家带来可以增强免疫力的食谱。还不快点拿出小本子,请记住~

提高免疫力的食物——蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低往往会增加严重感冒的加重风险。

蘑菇中含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素对维持免疫系统健康有重要作用。动物实验也表明蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤作用。

提高免疫力的食物——牛奶,大豆。

牛奶和大豆是高蛋白食品,具有加强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,防止病毒和细菌粘在呼吸道上。大豆中的大豆蛋白质被人体消化、吸收和利用的程度很高,与乳清蛋白一样,可以构成人体内的抗体。

提高免疫力的食物——卷心菜

卷心菜富含谷胱甘肽。将卷心菜放入汤中,慢慢煮,将抗氧化物质放入汤中,可以提高食物的营养价值。

提高免疫力的食物——菠菜

菠菜被称为超级食品,因为它营养丰富。它含有叶酸,有助于生成新细胞和恢复DNA。纤维素、抗氧化物质(如维生素C、其他营养)也很丰富。最好生吃或半食宿。

提高免疫力的食物——红薯

像胡萝卜一样,红薯含有大量抗氧化剂、植物化学物质和胡萝卜素。维生素C和E;叶酸钙;铜;铁;还有钾红薯的纤维促进消化道健康,其中抗氧化剂对预防心脏病和癌症有作用。

提高免疫力的食物——坚果

我们都知道坚果中含有很多脂肪。但是坚果是非常健康的食物。要想获得很多蛋白质、纤维、硒、维生素E、维生素A,坚果也是不错的选择。

提高免疫力的食物——鱼

鱼含有大量的-3脂肪酸。这些鱼包括大麻,金枪鱼。这种脂肪酸有助于对抗疾病,减少血液中的脂肪量,还可以预防与心脏病相关的血凝。

如果你认为这些食谱每天吃这么多,操作起来就太难了。那我给你指一下明路3354保存各种维生素片!(威廉莎士比亚、维生素、维生素、维生素、维生素、维生素)。

这种维生素片平时我自己也在吃,分为男性维生素片和女性维生素片。我吃的是先存女性多维片,含有22种女性所需的维生素,有助于全面增强免疫力。特别是强化铁、叶酸、生物素、VA、VE、VC等中国女学生容易缺乏的营养素。

其中,我们上面提到的增强抵抗力的食谱中含有绝大多数营养素,这部善存女性多维电影中几乎都有!而且你要做的是每天饭后只吃一粒,很容易增强抵抗力。

说了这么多,你现在免疫力低,知道该吃什么吗?答应我,好好吃,好好休息,每天按时补充维生素,整条街免疫力最好的仔~

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