2020中超联赛买球|饭后半小时是“养生黄金时期”他比别人多活了10年

一日三餐是我们正常机能的基础。科学的饮食和合理的搭配可以增加我们的健康。

如果你想扩大三餐的好处,尤其重要的是要把握好饭后半小时。如果你晚饭后做错了什么,你可能会有危险。

相反,充分利用这段时间做一些有益健康的事情可以说是事半功倍。

那么,三餐后半小时做什么是合适的呢?

早餐后半小时

[适宜]

1。吃点水果:早餐后吃一点。水果是早餐的良好补充。

最好的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果富含维生素。早上服用丰富的维生素可以提神,保证早上的工作效率。

2。按摩膝盖:从理论上讲,胃经是早上7点到9点的主要经络。胃经在中医的经络中被称为“寿经”,穿过膝关节。

饭后20分钟左右用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

3。轻拍小腿外侧

早餐后轻拍小腿外侧5分钟,这将有助于延长你的寿命。这里是人体,最重要的一点是足三里——。

饭后叩击能产生胃气,燥湿脾,有益于长寿。

虽然这只是一个小把戏或者20年的寿命,为什么不呢?许多中老年朋友习惯早上锻炼,但早餐后,最好不要马上锻炼,否则很容易引起消化不良。

如果运动强度较高,也会引起腹痛或胃肠疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

[适宜]

1。午睡

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻。中老年朋友可以在这个时候小睡一会儿。

美国哈佛大学的心理学家发现午睡可以缓解压力和提高记忆力,即使只持续十分钟,效果也会很快。

2。伸展你的腰,踮起脚尖,深呼吸

[适宜]

1。喝浓茶:许多中老年朋友喜欢喝浓茶,但是饭后喝浓茶会影响蛋白质的吸收。

茶中的物质也会阻碍铁的吸收,饭后喝浓茶的坏习惯很容易导致缺铁性贫血。

此外,饭后立即喝茶,大量的水进入胃中,会稀释胃分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化。

[适宜]

1。做些家务:在这段时间里,你也可以做些家务,比如洗碗或整理房间,然后你可以做一些活动。并且不会对消化系统造成负担。

1。午睡

这里分布着许多重要的穴位。进食后自上而下轻敲20分钟可以帮助消化和增强体质。

[回避]

1。赶紧洗澡和泡脚

这样做会增加身体表面的血流量,减少胃肠道的血流量,从而削弱胃肠道的消化功能。建议休息1-2小时。

[适宜]

为了避免身体不适,中老年朋友最好饭后半小时再去。

饭后半小时是养生的黄金时期!他比别人多活了10年。

1。午睡

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