yabovip首页_甜苹果比酸苹果卡路里多吗苹果有十大优势

吃那么多甜的苹果,其热量肯定比酸苹果多。根据味道判断食物的卡路里是自然的条件反应。甜苹果真的比酸苹果卡路里多吗?

甜苹果的卡路里比酸苹果多 甜苹果比酸苹果的卡路里多 苹果有10大好处

据德国媒体10月26日报道,具有健康饮食意识的人完全不需要计算苹果卡路里。苹果是水果界的“健康快餐”,含水量达80%,含有丰富的纤维和维生素,对热量的收支平衡几乎没有影响。150克中等大小的苹果通常只含有80卡路里,没有人会因为吃苹果而变胖。

最近,德国哥廷根大学研究人员证明,即使苹果成熟变甜,包含的卡路里数值也不会改变。苹果成熟期多余的糖分没有进入果实。

人们认为甜苹果中含有更多的糖分,其实苹果内部的长链碳水化合物淀粉变成糖分,所有碳水化合物都有相同的能量值。大约每100克含有410卡路里。但是其他种类的苹果也一样吗?符合大众口味的苹果种类在糖量上基本相似。它们每100克含有12-13克糖,而名为乔纳森戈德的苹果含有18克糖。

瑞士的营养学家2005年检查了187种苹果,认为苹果的糖含量总是在5 ~ 34克之间波动,热量数值在每100克30 ~ 150卡之间波动。

味道不是影响糖量的因素,酸苹果只是含有更多的果酸而已。卡路里的变化取决于果肉中的水分含量。

扩展阅读:苹果有10个好处。

“一天一个苹果,医生离我很远。”其实这句话不是假的。苹果不仅容易买,价格也不贵,而且苹果也有很好的健康功能,人们越吃越长寿,快走吧!

1、停止腹泻

苹果中含有丰富的单宁酸、苹果酸、有机酸、果胶、纤维素等物质,其中果胶和纤维素又具有吸收身体内细菌和毒素的作用,因此可以防止腹泻。每天早晚空腹吃一个苹果会有效果。治疗腹泻的话,在半熟的苹果中加入适量,烧开水,甚至喝汤。

2、泻药

苹果中的有机酸和纤维素能促进肠道的运动,使大便变软,容易排泄,所以吃苹果可以促进大便和治疗大便干燥。最好把苹果煮熟再吃。

3、改善妊娠反应

女性怀孕反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节胡子和电解质的平衡,防止频繁呕吐引起的酸中毒。

4、高血压的预防和治疗

苹果钾多,钠少,苹果的钾与体内过剩钠结合排出体外。因此,经常吃苹果或经常喝苹果汁对高血压患者有好处。近年来,欧美、日本等医学家的研究表明,苹果可以像血脂药一样降低血液中的胆固醇。而且他们认为苹果本身没有胆固醇,所以胆固醇可以促进从胆汁中排出。此外,苹果中含有大量能阻止肠内胆固醇吸收的果胶。苹果在肠内分解的醋酸有利于胆固醇代谢,可减少冠心病的发生,诱发心脏病。由此可见,苹果对中老年人,特别是胆固醇增加者来说是理想的水果。

治疗高血压的话,每周苹果日可以吃300 ~ 400克苹果,不吃其他食物,吃5个苹果,血压就会下降,以后可以根据血压决定是否继续下一次治疗。

5、增进食欲有利于孩子的成长

苹果中含有的可溶性磷和铁能很好地消化,有助于婴儿的生长发育,还能预防婴幼儿佝偻病的发生。

6、减肥

苹果中含有的大量维生素,苹果酸会分解人体内积累的脂肪,所以经常吃苹果可以防止肥胖。脂肪太多的人应该吃一些酸苹果。

肥胖人的减肥,外国研究表明,每个苹果每天可以减少0.5公斤到1公斤的体重。苹果日分6次吃1500克新鲜苹果,一次吃250克,一个套餐是苹果18天。

7、贫血的预防和治疗

经常吃苹果会增加血液色素,使皮肤变得又细又红又嫩,所以对贫血患者来说,吃苹果可以起到一定的辅助治疗作用。(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视剧),用苹果治疗贫血,可以生吃或煮熟吃。

8、抗衰老

苹果中含有的钙和维生素E具有利尿美容的功效,有助于预防衰老。

9、预防糖尿病

苹果中含有的果胶能防止胆固醇升高,降低血糖含量,适量食用苹果,对预防糖尿病有一定效果。治疗糖尿病要吃酸苹果。

10、提高记忆力

苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所需营养素,还含有丰富的锌。研究表明,锌是人体内许多重要酶的一部分,是促进生长发育的重要元素。人体缺锌会对记忆力产生不好的影响。

(责任编辑:小教用)

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