亚搏体育官方在线登陆-老年人吃的营养剂这四种营养物质需要补充

进入黄昏后,人的身体各器官功能慢慢退化,身体吸收消化能力大幅度下降,年轻时的饮食习惯已经不适应老人的身体,因此老人需要吃容易消化的营养品来补充身体。

那老年人应该吃什么营养品呢?

老年人吃什么营养品 老年人补充什么营养好 老年人要补充的维生素

1、钙

因为很多老人患上骨质疏松症,所以老年人应该多吃含钙的食物,以降低患上骨质疏松症、腿痛等的概率。钙不仅对身体骨骼健康有很大影响,而且对心血管、内分泌系统、神经系统等有重要作用。总的来说,老年人对钙的需求很高,所以要给老人补充钙。同样,牛奶、鸡蛋、大豆等食物中也含有很多钙,平时可以在食物中多吃。

2、铁

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贫血在我国很常见。特别是到了老年,贫血变得更加普遍,长期贫血会引起老人的虚弱、大脑的疲劳、身体的抵抗力也会下降,甚至记忆力减退等很多问题。因此,要给老人补血,饮食中要多吃黑木耳、黑米、黑芝麻等含铁丰富的食物。维生素C可以促进身体对铁的吸收,所以平时也可以吃很多水果和蔬菜,所以最好同时吃富含铁和维生素C的食物。

3、锌

仔细观察老人的食物,会发现他们做的食物比年轻时做的要咸得多。因为进入老年后,他们的味觉也会随着年龄的增长而退化,身体适当补充锌元素可以达到提高味觉的效果。富含锌的食物包括贝类、虾、螃蟹、鱼、肉类等,其次芝麻和松子的锌含量也很高,老年人可以多吃。当然,如果是锌严重不足的老人,在医生的指导下服用含有锌的药会更合适。

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4、维生素D

老年人对钙的需求很清楚,不得不说钙的营养素是维生素D。这不仅有助于钙的吸收,还可以有效预防缺钙疾病的发生。另外,研究结果显示,维生素D对预防多种癌症、免疫系统、抑郁症等多种疾病有很大帮助。维生素D的来源可以晒太阳,依靠自己的皮肤合成。也可以从牛奶、蛋黄、蘑菇类等很多食物中摄取。需要注意的是,老人的皮肤功能下降,所以晒太阳摄取维生素D的量有限,或者需要补充膳食。

其实营养品只是对身体的一种补充或辅助疗法,老年人应该保持健康的身体是否正常,吃饭时要注意肉食搭配,不能偏食,要保持规律的饮食,不能暴饮暴食。第二,健康规律的生活和休息也很重要。老年人应该注意运动适当的运动不仅能增强体质,而且有助于身体营养的吸收。

(责任编辑:廖露)

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