yabo88登录-高温高湿是万病患者的家庭处方

立秋,但炎热还没有消退,雨水增多,湿热的高温高湿天气不仅给我们带来情绪上的不便,还会导致抑郁、焦虑、不安,而且容易造成血压、血糖、血脂水平的波动。此时慢性病患者需要特别注意。今天北京市疾病控制中心慢性病预防所的专家给慢性病患者开了家庭处方。

定期用药测量血压

对于慢性病患者及老年人,要坚持有规律的药物,高血压患者要坚持一定频率的血压监测,糖尿病、血脂异常人口也要严格控制饮食和生活习惯。出现严重的不便,要及时就医。

高温避免剧烈运动

在日常生活中,最好注意天气预报,调整日程,在高温下减少或避免外出,避免中暑。炎热的天气不适合做剧烈运动。早晨或黄昏天气比较凉爽的时候,可以进行散步、太极拳等中等强度的有氧运动。中午气温高的时候要避免户外活动。

日常食物要清淡容易消化

食物要清淡容易消化,但要注意在高温环境下,人体要摄取足够的热量,要保证摄取足够的蛋白质,可以吃很多水果和蔬菜。要保证每天充足的饮用水,但不要吃很多冷饮、冰水、油腻和辛辣刺激的食物。

保证睡眠

注意保证工作和休息规律,获得充足的睡眠。天气炎热的时候晚上睡不好,午饭时间可以睡30分钟左右。空调是一种很“给力”的冷却装置,但不要贪心,直接对着空调吹气,也不要把室温调得太低。

放松心情,工作和休息相结合。

心情不好的话,心肌缺血,心率异常,血压容易升高,我们的感情也可以减缓生活节奏,保持冷静的心,以免吃“热”。例如听音乐、散步等。平时可以参加很多有意义的娱乐活动,如旅行、游泳、避暑、放松心情等。重视心灵的放松,工作和生活的工作和休息。(记者理结)

yabo88登录-高温高湿是万病患者的家庭处方

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注